Kicsit kellemetlen téma, de…
A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása esetén Én is tapasztaltam, hogy az addigi, napi szintű nagyWC igencsak leritkult. Ilyen heti 1, talán 2 alkalomra, amit mondanom sem kell, nem a legegészségesebb dolog…
Nővérem tanácsára kipróbáltam, hogy vacsorára eszem a magas fehérje tartalmú ételeket (csirke, hal), köretként pedig 75 g csalamádét. Így este jól is lakom, nem fekszem le mégis nehéz gyomorral, reggel pedig könnyen indul a nap. Minden nap!
A napi kalóriám nagy részér ebédre viszem be a 16:8-as böjtköz híven. Az étkezési ablakom 10:00-18:00, de igyekszem 12:00-kor enni először. Így egész nap jól vagyok.
Én és a KETO 