Bevált alapanyagok

Sajnos azt tapasztaltam, hogy termék és termék között óriási különbség lehet CH tekintetében.
Ezen az oldalon megpróbálom kigyűjteni azokat az alapanyagokat a teljesség igénye nélkül, amik a legkevesebb CH-t tartalmazzák. Természetesen csak azokat, amiknél lehet eltérés, tehát a tyúktojást pl. nem írom be, mert ott nincs opció.
Ezek azok a termékek, amelyeket én személy szerint használok. Ezeket találtam a legalacsonyabb CH mellett a legfinomabbaknak. Édesítőből is van ezer fajta, nekem a lentiek váltak be legjobban, a legkevésbé érzek náluk utóízt.
Vannak egyéb KETO barát termékek is természetesen, amiket adott esetben nem ismerek, vagy nem használtam még, azokat sem listázom, túl hosszú lenne így a lista, viszont a lenti alapanyagok nagyon gyakran megfordulnak a konyhában. Ezeket érzem elengedhetetlennek egy “kezdő” felszerelésben.

Tejföl:
Nádudvari 25% tejföl
241 kCal
Zsír: 25g
ebből telített zsír: 15g
CH: 1,3g
ebből cukor: 0,7g
Fehérje: 2,3g
Só: 0,1g

 

Spar Prémium 25% tejföl
241 kCal
Zsír: 25g
ebből telített zsír: 15,4g
CH: 1,3g
ebből cukor: 0,7g
Fehérje: 2,3g
Só: 0,1g

 

Auchan Prémium 25% tejföl
239 kCal
Zsír: 25g
ebből telített zsír: 16g
CH: 1,3g
ebből cukor: 1,3g
Fehérje: 2,3g
Só: 0,1g

 

Natúr joghurt:
Real Nature Proxi natúr élőflórás görög joghurt
125 kCal
Zsír: 10,9g
ebből telített zsír: 7g
CH: 2,6g
ebből cukor: 2,6g
Fehérje: 4,1g
Só: 0,15g

 

Túró:
Nádudvari félzsíros túró
137 kCal
Zsír: 7g
ebből telített zsír: 4,8g
CH: 2g
ebből cukor: 1,7g
Fehérje: 16g
Só: 0,08g

 

Nádudvari zsírszegény túró
101 kCal
Zsír: 2,9g
ebből telített zsír: 1,9g
CH: 2g
ebből cukor: 1,7g
Fehérje: 16g
Só: 0,08g

 

Habtejszín:
Parmalat Chef 33% habtejszín
317 kCal
Zsír: 33g
ebből telített zsír: 24,8g
CH: 2,7g
ebből cukor: 2,2g
Fehérje: 2,2g
Só: 0,08g

 

Főzőtejszín:
Fittej 20% főzőtejszín
201 kCal
Zsír: 20g
ebből telített zsír: 13,5g
CH: 3,2g
ebből cukor: 3,2g
Fehérje: 2,7g
Só: 0,12g

 

Majonéz:
Hellmann’s majonéz
726 kCal
Zsír: 79g
ebből telített zsír: 6,3g
CH: 1,4g
ebből cukor: 1,3g
Fehérje: 1,1g
Só: 1,5g

 

Mascarpone:
LIDL Lovilio laktózmentes mascarpone
401 kCal
Zsír: 41g
ebből telített zsír: 30g
CH: 2,5g
ebből cukor: 2,5g
Fehérje: 5,5g
Só: 0,1g

 

Sajt:
Tolle félkemény trapista sajt
341 kCal
Zsír: 26g
ebből telített zsír: 16,5g
CH: 0,2g
ebből cukor: 0,2g
Fehérje: 25,5g
Só: 2g

 

Sajtkrém:
Tolle kenhető zsírszegény ömlesztett sajtkrém
134 kCal
Zsír: 6,7g
ebből telített zsír: 4,2g
CH: 0,2g
ebből cukor: 0,2g
Fehérje: 17,7g
Só: 1,25g

 

Csalamádé:
Tuti Tipp vágott vegyes savanyúság
15 kCal
Zsír: 0,1g
ebből telített zsír: 0g
CH: 2,4g
ebből cukor: 1,4g
Rost: 0,7g
Fehérje: 0,8g
Só: 1,3g

 

Mandulaliszt:
Nature Cookta mandulaliszt
315 kCal
Zsír: 11g
ebből telített zsír: 1g
CH: 4g
ebből cukor: 0,2g
Fehérje: 40g
Só: 0g

 

Nuts & Berries zsíros mandulaliszt
628 kCal
zsír: 56g
ebből telített zsír: 4,5g
CH: 4g
ebből cukor: 4g
Rost: 12g
Fehérje: 2,1g
Só: 0g

 

Lenmagliszt:
Nature Cookta lenmagliszt
321 kCal
Zsír: 18,88g
ebből telített zsír: 9g
CH: 4,64g
ebből cukor: 4,4g
Fehérje: 33,18g
Só: 0g

 

Bambuszrost (liszt):
Nature Cookta bambuszrost
192 kCal
Zsír: 0g
ebből telített zsír: 0g
CH: 0,1g
ebből cukor: 0,05g
Rost: 96g
Fehérje: 0g
Só: 0,19g

 

Kókuszliszt:
Nature Cookta kókuszliszt
320 kCal
Zsír: 12g
ebből telített zsír: 11g
CH: 9g
ebből cukor: 9g
Rost: 50g
Fehérje: 19g
Só: 0g

 

Sütőpor:
ARO sütőpor (METRO)
42 kCal
Zsír: 05g
ebből telített zsír: 0,1g
CH: 8,7g
ebből cukor: 0,5g
Fehérje: 1,2g
Só: 55,4g

 

Kókuszreszelék:
BiOrganic BIO kókuszreszelék
660 kCal
Zsír: 63,3g
ebből telített zsír: 54,8g
CH: 6,4g
ebből cukor: 6,4g
Rost: 20g
Fehérje: 6,2g
Só: 0,08g

 

Chia mag:
BiOrganic natur Chia mag
444 kCal
Zsír: 31,1g
ebből telített zsír: 3,8g
CH: 4,5g
ebből cukor: 0,8g
Fehérje: 21,2g
Só: 0,03g

 

Utifű maghéj:
Naturmind Utifű maghéj
35 kCal
Zsír: 1g
ebből telített zsír: 0,2g
CH: 3,6g
ebből cukor: 0g
Rost: 82g
Fehérje: 0,14g

 

Szezámmag:
Happy Harvest szezámmag (ALDI)
631 kCal
Zsír: 54g
ebből telített zsír: 8,4g
CH: 4,7g
ebből cukor: 0,9g
Fehérje: 28g
Só: 0,09g

 

Napraforgó mag:
Kalifa hántolt napraforgómag
627 kCal
Zsír: 56g
ebből telített zsír: 6g
CH: 3,9g
ebből cukor: 3,7g
Fehérje: 17g
Só: 0,2g

 

Kakaópor:
Tutti eredeti Holland kakaópor 20-22%
368 kCal
Zsír: 20,7g
ebből telített zsír: 12,5g
CH: 8,9g
ebből cukor: 0,6g
Rost: 23,7g
Fehérje: 19,9g
Só: 1,7g

 

Fehérje:
PEAK Whey Selection fehérjeporok
(több ízben, íztől függően)
344-354 kCal
Zsír: 2,8-3,3g
ebből telített zsír: 1,6-2,4g
CH: 1,5-2,1g
ebből cukor: 0,5-0,9g
Fehérje: 77-80g
Só: 0,9-2,8g

 

Mogyorókrém:
Ültje pur mogyoróvaj (Müller)
606 kCal
Zsír: 48g
ebből telített zsír: 7,7g
CH: 12g
ebből cukor: 5,7g
Fehérje: 26g
Só: 0,04g

 

“Tej” (egyetlen tejital, amit meg tudok inni, kellemes vaníliás íze van):
ALPRO Soya Light
27 kCal
Zsír: 1,2g
ebből telített zsír: 0,2g
CH: 1,6g
ebből cukor: 1,4g
Rost: 0,9g
Fehérje: 2,1g
Só: 0,11g

 

Citromlé:
Pfanner 100% citromlé
28 kCal
Zsír: 0,5g
ebből telített zsír: 0,1g
CH: 1,7g
ebből cukor: 1,7g
Fehérje: 0,5g
Só: 0,01g

 

Cukorhelyettesítők:
Dia-Wellness Eritritol alapú “0” kCal cukorhelyettesítő
0 kCal
Zsír: 0g
CH: 95,3g
ebből cukor: 0g
ebből felszívódó CH: 0g
Fehérje: 0g
Só: 0g

 

Dia-Wellness 1:4 cukorhelyettesítő
0 kCal
Zsír: 0,001g
     ebből telített zsír: 0,g
CH: 99,4g
ebből cukor: 0g
ebből felszívódó CH: 0g
Fehérje: 0g
Só: 0g

Vissza az oldal elejére

A lista folyamatosan frissül